Wenn du merkst, dass du gleich nicht mehr kannst.
Du spürst, wie die Anspannung steigt. Du willst schreien, etwas gegen die Wand werfen, weglaufen oder einfach nur, dass alles aufhört.
Vielleicht merkst du, dass du gerade die Kontrolle verlierst. Dass du nicht mehr zuhören kannst. Dass jede weitere Frage, jedes Geräusch und jede zusätzliche Anforderung zu viel ist.
Du willst nicht, dass die Situation weiter kippt. Aber du weißt gerade auch nicht, was du stattdessen tun sollst.
Der Notfall-Reset verbindet körperorientierte Ansätze der Stress-, Regulations- und Traumaforschung. Daraus entstehen konkrete Möglichkeiten, in akuten Belastungsmomenten auf deinen eigenen Zustand und deine verfügbaren Handlungsmöglichkeiten einzuwirken.
Ein kompakter Kurs für Eltern, Paare und Menschen in familiären Beziehungen, die in akuten Belastungsmomenten neue Handlungsmöglichkeiten ausprobieren möchten.
Der Kurs erscheint in Kürze. Auf der Warteliste erfährst du, wann es losgeht, und erhältst den vergünstigten Launch-Preis von 15 € statt 19 €.
Du musst nicht erst verstehen, was alles schiefläuft.
Wenn du gerade nicht mehr kannst, ist eine ausführliche Analyse des Konflikts wahrscheinlich nicht das, was du in diesem Moment brauchst.
Vielleicht ist dein Körper voller Anspannung. Vielleicht willst du nur noch weg. Vielleicht nimmst du alles gleichzeitig wahr und kannst kaum noch unterscheiden, worauf du reagieren sollst.
In solchen Momenten können deine verfügbaren Handlungsmöglichkeiten kleiner werden.
Der Notfall-Reset setzt genau dort an. Du lernst verschiedene Ansatzpunkte kennen, mit denen du ausprobieren kannst, etwas an deiner Situation zu verändern.
Nicht, indem du dich einfach zusammenreißt. Sondern indem du deinen Körper, deine Aufmerksamkeit, deine Umgebung und deine Kommunikation einbeziehst.
Das erwartet dich im Kurs
1. Eine kurze Einleitung
Du bekommst einen Überblick darüber, was dich im Kurs erwartet und wie du ihn für dich nutzen kannst.
2. Was gerade passiert
Du erfährst, was in einem akuten Belastungsmoment mit deiner Verarbeitung und deinen Handlungsmöglichkeiten passieren kann. Damit du die Situation nicht nur als persönliches Versagen einordnen musst.
3. Der Notfall-Reset
Du lernst verschiedene Ansatzpunkte kennen, die du in einer akuten Situation ausprobieren kannst. Nicht jede passt zu jedem Moment. Je häufiger du die Methoden ausprobierst, desto leichter werden sie dir in Stressmomenten fallen. Mit Erfahrung wirst du dich und deine Reset Möglichkeiten zunehmend besser verstehen und anwenden können.
4. Wenn es nicht klappt
Was ist, wenn du den Reset ausprobierst und trotzdem schreist? Wenn du dich nicht beruhigst? Wenn du erst hinterher merkst, wie weit du schon über deine Grenze gegangen bist?
Auch dafür ist im Kurs Platz.
Eine Übung, die nicht hilft, ist kein Beweis dafür, dass du dich nicht genug angestrengt hast. Vielleicht passt sie gerade nicht. Vielleicht ist die Belastung zu groß. Vielleicht brauchst du etwas anderes.
Wenn du jemanden verletzt oder verängstigt hast, bleibt es wichtig, Verantwortung für dein Verhalten zu übernehmen. Du musst dich dafür aber nicht zusätzlich selbst abwerten.
5. Bonus: Im Alltag
Du beschäftigst dich im Kurs außerdem damit, wie du die genannten Methoden auch außerhalb im Alltag nutzen kannst.
Für wen ist der Notfall-Reset gedacht?
Der Kurs ist für dich, wenn du …
- als häufiger die Kontrolle verlierst;
- dich von Schreien, Weinen oder den Anforderungen des Familienalltags überwältigt fühlst;
- in einem Streit mit deinem Partner oder deiner Partnerin am liebsten angreifen oder fliehen möchtest;
- in emotionalen Beziehungen immer wieder an deine Grenzen kommst;
- früher bemerken möchtest, wann dir Handlungsmöglichkeiten verloren gehen;
- konkrete Möglichkeiten kennenlernen willst, die du in solchen Momenten ausprobieren kannst.
Du musst nicht erst ausrasten, damit der Kurs für dich infrage kommt.
Was der Notfall-Reset leisten kann – und was nicht
Der Kurs gibt dir verschiedene Möglichkeiten an die Hand, die du in akuten Belastungsmomenten ausprobieren kannst.
Er verspricht nicht, dass du damit immer ruhig bleibst, jeden Konflikt verhinderst oder jede Eskalation aufhältst. Dafür sind Situationen, Menschen und verfügbare Handlungsmöglichkeiten zu unterschiedlich.
Manchmal hilft eine körperliche Übung. Manchmal brauchst du Abstand oder weniger Reize. Manchmal reicht das, was du gerade ausprobieren kannst, nicht aus.
Der Notfall-Reset soll deine Möglichkeiten erweitern – nicht dir eine weitere Aufgabe geben, die du perfekt erfüllen musst.
Er ersetzt keine umfassende Auseinandersetzung mit wiederkehrenden Konflikten oder den Bedingungen, die dich regelmäßig an deine Grenzen bringen. Dafür gibt es weitere Kurse in der Konflikthelden-Akademie.
Der Notfall-Reset kommt bald.
Der Kurs ist noch nicht veröffentlicht. Du kannst dich aber bereits auf die Warteliste setzen lassen.
Dein Launch-Angebot: 15 € statt 19 €
Du erhältst eine Nachricht, sobald der Kurs verfügbar ist, und kannst ihn zum vergünstigten Launch-Preis buchen.
Die Eintragung ist keine Kursbuchung.